Full Body Ebook

Este Ebook foi desenvolvido para quem quer treinar em qualquer lugar e alcançar resultados reais com treinos simples, eficientes e bem estruturados.

Com mais de 30 exercícios práticos, o programa oferece treinos completos para todo o corpo, com foco em força, resistência, mobilidade e equilíbrio — tudo explicado de forma visual e acessível.

Ideal para quem treina em casa, no ginásio ou ao ar livre, este guia mostra-te como evoluir passo a passo, com o peso do corpo ou com
as bandas de resistência HomePump.

Formato: Digital (PDF)

Compatibilidade: Telemóvel, tablet e computador

Exercícios: +30 movimentos com explicações e imagens demonstrativas

Planos: Estrutura semanal para 3 a 5 treinos por semana

Autores: Profissionais de treino funcional e performance

Idioma: Português/Inglês

Acesso: Download imediato e vitalício

Treina em qualquer lugar, sem precisar de ginásio

Aumenta força, mobilidade e resistência

Melhora postura e estabilidade corporal

Acompanha a tua evolução com estrutura e clareza

Potencia desempenho físico e prevenção de lesões

Ideal para iniciantes, intermédios e avançados